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Ayurveda 生活方式 之 kapha体质人群
作者:管理员    发布于:2017-01-19 20:21:56    文字:【】【】【

如果你是一个
镇静、勇敢、宽容、充满深情的人
但有时又容易
忧郁、懒散、过度依赖

那么,你很有可能是“土能量”体质呦!

 
按照阿育吠陀的观点,人体内“三种主要能量”Vata(瓦塔/风型)、Pitta(皮塔/火型)、Kapha(卡法/土型)失衡时,身心就会出现上述的紊乱情况。 


按照阿育吠陀观点,“Kapha”(卡法)是“土”,也翻译为“生物水液”或“粘液”。 它的意思是“保持、控制事物在一起”。“卡法能量”(Kapha Dosha)提供物质,给予支持,构成身体组织的大小。它为生活中的情感提供支持,如爱慕、惰性、依赖、同情、谦逊、耐性和宽恕。

各位宝宝们,确定好体质后,阿育吠陀将为你定制专属健康饮食、瑜伽练习和生活方式等。

 

平衡“Kapha(土能量)”的方法

“Kapha”的主要特性是重、冷、湿,呆滞、柔软的、稳定的。所以“抗Kapha”(平衡Kapha)的原则是刺激、减少、减轻、干燥和净化。对于“Kapha”体质的人应该培养自己的力量、决心和超然。
一、饮食

“Kapha”体质的人切忌饮食过量。食物的味道主要选择辛辣、苦、涩的摄入,食物应该是温热的、清淡的、干燥的,尽量饮用热水、避免生冷的食物,避免难以消化与吸收的食物,如油炸食品、肉类等。偶尔禁食或少吃一顿是非常有益的,要避免早上吃的太早、晚上吃的太晚。用于帮助增加消化火力的草药茶是有益的,也可以经常品茗香茶。
二、涂油按摩

对于“Kapha”体质的人,干爽的、强力的按摩是有益的,可以使用一些使身体轻盈的基础油进行按摩,如芥末油或亚麻籽油。

可以使用一些有兴奋和净化作用的香味和熏香,如樟脑、丁香、肉桂、香柏等。

三、瑜伽习练
应该更积极地习练,体式习练要有一定的强度,太阳致敬式和其他体式的动态习练是不错的选择,如果有能力,可以练习头倒立式和使胸部扩展的体式。


呼吸控制法适宜练习成功式呼吸控制法、风鸣式呼吸控制法,清洁法适宜练习圣光调息。

四、唱诵及冥想

选用兴奋的、有洁净功效的曼陀罗,如:“OM(AUM)”、“HRIM”、“HUM”。

烛光冥想、OM(AUM)冥想等都适合于“Kapha”体质的人。


通过冥想的练习,不断的净化思想,发现自己内在的智慧,真实的面对自己,摒弃贪婪、过度依赖、懒惰和迟钝、忧郁等负面情绪。
五、生活方式

“Kapha”体质的人要认识到自己有充足的力量和活力,遵循一种生活规律。应该寻求生活和工作的不断改变,保持思想的兴奋,不断接受新事物、新思想。


应该参加跑步等一些有氧运动。要注意保暖,避免寒冷、潮湿的生活和工作环境。晚上不要睡得太早,白天尽量不要睡觉。旅行是非常明智的选择。

脚注信息

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