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Ayurveda 生活方式之VATA体质人群
作者:管理员    发布于:2017-01-19 19:50:54    文字:【】【】【

平衡“Vata(风能量)”的方法

由于“Vata”的主要特征是干、冷、轻,迅速的、激动的,所以“抗Vata”(平衡Vata)的原则是滋养、温暖、湿润、平静和稳定。对于“Vata”体质类型的人应该积极培养其耐心、平和、坚定和规律作息。
一、饮食

“Vata”体质类型的人需要营养丰富、容易消化与吸收的饮食,少食多餐。食物的味道选择更多的咸味、酸味和甜味,尽量避免苦、涩、和辛辣。应该保证摄入充足的水分,可选择温热的、浓厚的、多汁的食物,避免凉性如冰水、冷冻的食物等。避免刺激性饮料,如咖啡、碳酸饮料等,有助于食物的消化与吸收。
二、涂油按摩

涂油按摩对于“Vata”型的人是非常适合的。一般情况下,使用温暖的、浓稠的基础油,如芝麻油、杏仁油等。最佳的按摩位置是脚、头顶、后背和下腹部。针对“Vata”的涂油按摩应该是温暖的、湿润的、滋养的、暖和的、放松的,不能引起不适和疼痛。

 

对于“Vata”型的人,最适合的精油如檀香、樟脑、冬青油、肉桂和麝香。这些精油用作熏香效果也非常好。
三、瑜伽习练

“Vata”型的人需要温和的练习一些简单的、使人平静的瑜伽体式,如坐立练习的体式、仰卧练习的体式、脊柱后弯的体式、颠倒的体式。

在瑜伽的体式练习中,“Vata”型的人比较适合练习节奏舒缓的瑜伽流派,如传统的哈他瑜伽等。

深长而缓慢的呼吸练习是有益的。适宜练习清理经络呼吸控制法(详细点击:默瀚老师亲自示范呼吸控制法)、成功式呼吸控制法、风鸣式呼吸控制法。
四、唱诵及冥想

唱诵使人平静和消除恐惧的曼陀罗。如:“OM(AUM)”、“RAM”、“SHAM”,具有特殊的效果。

通过冥想可以使“Vata”型的人进入深度的放松,培养正确和积极的心态,抛弃忧虑、恐惧、焦虑、消极、不自信等。

一般情况下,OM(AUM)冥想、循环冥想较为适宜。

五、生活方式

“Vata”型的人要避免随心所欲的生活,饮食与作息都要有规律的进行。保证充足的睡眠,不要熬夜。

要尽量让自己的生活和工作环境明亮、温暖和湿润,避免风寒,减少过度的刺激,避免精神紧张与过度激动,逐渐培养平和、宁静的心态。

脚注信息

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